1. Izpolnite tri prave kote
Trije pravi koti pomenijo, da teleta v kolenu in stegnu tvorijo pravi kot, kolka in pasu pravi kot, komolčni sklep podlakti pa pravi kot. Dokler so ti trije deli pravokotni, jih vrat ne bo motil. Prekomerno se nagnite nazaj in nagnite naprej.
Zdrava drža v sedečem položaju omogoča, da kosti enakomerno prenesejo težo vseh delov telesa. Zgornji del telesa moramo držati naravnost, še posebej vrat, stati pa moramo pokonci, da podpiramo glavo. Ramena naj visijo naravno, čim bližje telesu, komolci pa približno upognjeni. 90 °. Ko upravljate s tipkovnico ali miško, ne dvigujte zapestja, sicer se zapestni sklep zelo enostavno utrudi. Zapestje naj bo čim bolj vodoravno. Dlani ne držite v zavojeni ali iztegnjeni drži, najbolje pa je, da jih držite v ravni črti s podlakti. Če želite zaščititi ledveni del hrbtenice, sedite naravnost, pas mora biti poravnan, tako da se bodo kolena naravno upognila približno 90 ° in ohranili sedečo držo z nogami na tleh.
2. Izpolnite višinski standard
Ko izberemo računalniški stol, moramo biti ergonomski, višina pa je na splošno višja od 39 cm, da zadostimo zahtevam večine ljudi. To je odvisno od običajnega ozemljenja stopal tistega, ki sedi na njem. Ergonomija. Previsok računalniški stol vam bo obesil noge in zatiral notranje živce in ožilje stegen. Dolgo sedenje lahko povzroči otrplost stegen. Če je višina računalniškega stola prenizka, to ni dobro za zdravje človeške hrbtenice. Najbolje je izbrati računalniški stol, ki ga je mogoče nastavljati gor in dol.